競歩日誌: ランニング競歩

琵琶湖北湖1周 2010/8/31

思えば大変な一日でした
スタート　８：３０　到着　２１：２５で１６０ｋｍを自転車で一日で走破しました。
朝５時３３分発の東羽衣発で出発、阪和線、環状線、東海道本線を乗り継いで近江八幡に８時３９分に到着しました。
２ｋｍほど歩いて,レンタサイクル店に到着。クロスバイクを借りました。

ここから始まったトラブルの内容は次の通りです
ランウォッチの停止　電池交換
道間違え　１０回くらい
自転車のパンク　２回
パンク修理　１回
人との衝突　１回
自転車ライトの破損
照明のない真っ暗な自転車道の走行　２２ｋｍ
道を尋ねる　和迩　２　堅田　２　闇夜のコースで４回
軽トラでの先導　１
　真っ暗で何も見えない自転車道を２２ｋｍも走行するのはサイクリングではありません。車のライトに目の前が真っ白になったり、自転車道の中央まで延びた逆U字型の柵や支柱にぶつかったりしました。タンニング中の男性と衝突もしました。
道路標識も見えませんでした。明かりのついた建物があれば、停止して、案内を乞い、現在位置を確認しながら進みました。
近江八幡の市街地に21時頃たどり着き、道を尋ねたら軽トラでレンタサイクル店まで先導してもらいました。感謝です。助かりました。
堅田では自転車店まで案内してもらいました

投稿者 walk man 時刻 16時29分ランニング競歩 | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
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百日紅

暑いこの季節と百日紅（サルスベリ）の開花時期は重なっています。
この花が終わると暑い夏も終わりです。
今日ランの途中、百日紅の花びらが　ハラハラと散り　路傍の吹きだまりには花びらが重なっていました。

そこで1句

「百日紅　舞い散る花に　秋を知る」

暑い夏もあと1週間くらいで終わるのを祈っています。

ランの途中しんどいときにこの花を見ると、きれいな赤、ピンク、白の花が一瞬別の世界のものに見え、なぜか走る元気をもらいます。

皆さんはいかがですか。

投稿者 walk man 時刻 17時49分ランニング競歩 | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
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25km走でダイエット　体重と体調の関係

最近ダイエットのため毎日走っています。
土日は２５ｋｍ、終日７．５ｋｍを朝晩です。つまり１５ｋｍ/日です。
　スピードは、ほとんど６～７分/Kmというゆっくりペース。スピードが上がりません。暑さのせいで早く走れないのです、夏のジョギングは疲れますね。
　夏と冬の決定的な違いは発汗量。夏は本当に汗をかきますね。そのせいか体力の消耗も激しいです。足もつりやすくなったような。

最近は走り出す前に水分を約１L補給します。さらに、熱中症予防のため塩壺を持って走ります。

３時間弱のランニング中に３回水分と塩分の補給をします。これでも体重はランニング中に１．５ｋｇぐらい減ります。
　帰ってからも、しっかり水分（酒じゃないよ！）を補給します。

　５月末よりこのダイエットを行ったおかげで、体重は６０ｋｇから５７．５ｋｇへ２．５ｋｇ減りました。

　ランニングの消費カロリーは体重と距離の２点でほぼ決定され、スピードはその２点に比べ、かなり影響がすくないとのこと。気温(発汗量）なんてなおの事でしょう。
　
　しかし、暑い→疲れやすい→あまり長い距離が走れない→消費カロリーの低下、のサイクルに入ってきました。

　６月は４５３ｋｍ走ったのですが、７月の目標は、４００ｋｍ／月とします。１日あたり１３ｋｍですが、現在まで１７３ｋｍです。今後はさらに気温も上昇するでしょうから、週に１回は休息日を作ろうかな……と考えています。

　７月、８月に、６５ｋｍのマラニックや腹筋トレーニングを行い長距離に対する耐性をつけたりし、体重を最終的には５５ｋｇ以下に落とすのが目標とし、これまであまり意識しなかった下半身の是肉落としも考え、距離と時間以外のことに気をつけてこの夏を走ろうと考えています。

投稿者 walk man 時刻 17時13分ランニング競歩 | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
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